春先の眠気は、寒い時期から徐々に

春先の眠気は、寒い時期から徐々に
暖かくなることで、交感神経活動が
低位することが一因だと考えられます💦
ただ現在社会では、3月4月の年度末・年始の
卒業、入学、異動、引越しなどによる
環境の変化で、十分な睡眠が確保できないことも大きな要因だと思われます🦖

朝はたっぷり光を浴びて、
夜は就寝1時間前から暗くする……
というようにメリハリをつけることが、
睡眠の質を上げるコツです🕺🏻

ヘッドスパ中に10分寝るだけでも、
8時間に相当するぐらい良い睡眠がとれます○

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